Home ⁄ 2017 ⁄ November

ช็อก!นายพลโครแอต ซดยาพิษฆ่าตัวกลางศาลกรุงเฮก

ช็อก!นายพลโครแอต ซดยาพิษฆ่าตัวกลางศาลกรุงเฮก
พล.อ.สโลโบดาน พราวแจค ผู้ต้องหาอาชญากรสงคราม อดีตผู้บัญชาการทหารโครแอตในสงครามบอสเนีย ดื่มยาพิษกลางศาลสหประชาชาติในกรุงเฮก เมื่อวันพุธ ก่อนจะเสียชีวิตที่โรงพยาบาล Continue reading “ช็อก!นายพลโครแอต ซดยาพิษฆ่าตัวกลางศาลกรุงเฮก”

มือปืนเงินผ่อนแฉหนี6ปีได้1หมื่น ยิงญาติอาคม เอ่งฉ้วน

มือปืนเงินผ่อนแฉหนี6ปีได้1หมื่น ยิงญาติอาคม เอ่งฉ้วน
มือปืนเงินผ่อนแฉ ถูกจ้างยิงเสี่ยเจ้าของร้านยาง ญาติ “อาคม เอ่งฉ้วน” อดีต ส.ส.ประชาธิปัตย์ ตกลงค่าจ้าง 3 หมื่น แต่ได้รับเงินเป็นงวดๆ หลายปีมาได้หมื่นเดียว Continue reading “มือปืนเงินผ่อนแฉหนี6ปีได้1หมื่น ยิงญาติอาคม เอ่งฉ้วน”

ปัญหารูขุมขนกว้าง หลุมสิวบานเป็นดาวเทียมลองใช้ รูขุมขนกว้าง วุฒิศักดิ์

ปัญหารูขุมขนกว้าง หลุมสิวบานเป็นดาวเทียมลองใช้ รูขุมขนกว้าง วุฒิศักดิ์ ขอเสียงคนรูขุมขนกว้าง รักษาหลุมสิวเท่าไหร่ก็ไม่หาย เข้ามายกมือแสดงตัวกันหน่อยเร็ววว ~ เป็นผู้หญิงมีเรื่องร้อยแปดให้ปวดหัว โดยเฉพาะเรื่องสวย ๆ งาม ๆ ปัญหารูขุมขนกว้าง หลุมสิวบานเป็นดาวเทียม อยากรู้เคล็ดลับแล้วใช่ม๊าาาา ตามเจ๊มาเลยจ้าาาา Continue reading “ปัญหารูขุมขนกว้าง หลุมสิวบานเป็นดาวเทียมลองใช้ รูขุมขนกว้าง วุฒิศักดิ์”

น้ำท่วมฉุดดัชนีเชื่อมั่นอุตสาหกรรม ต.ค.ลดลง

ส.อ.ท.เผยดัชนีความเชื่อมั่นภาคอุตสาหกรรมเดือนตุลาคมลดลงอยู่ที่ 85.9 จากน้ำท่วมหลายพื้นที่ แต่ดัชนีความเชื่อมั่น 3 เดือนข้างหน้าปรับตัวเพิ่มขึ้นและมีค่าเกิน 100 โดยอยู่ที่ระดับ 103.3

นายเจน นำชัยศิริ ประธานสภาอุตสาหกรรมแห่งประเทศไทย (ส.อ.ท.) เปิดเผยผลการสำรวจดัชนีความเชื่อมั่นภาคอุตสาหกรรมเดือนตุลาคม 2560 ว่า ดัชนีความเชื่อมั่นฯ ลดลงอยู่ที่ระดับ 85.9 จากระดับ 86.7 ในเดือนกันยายน 2560 เนื่องจากผู้ประกอบการเห็นว่ากิจกรรมทางเศรษฐกิจและการใช้จ่ายภายในประเทศชะลอตัวลงเมื่อเทียบกับเดือนก่อนหน้า
ทั้งนี้ สะท้อนจากการปรับตัวลดลงของดัชนียอดคำสั่งซื้อและยอดขายภายในประเทศจากผู้ประกอบการขนาดย่อมและขนาดกลาง ประกอบกับมีฝนตกต่อเนื่อง ทำให้เกิดน้ำท่วมหลายพื้นที่โดยเฉพาะภาคกลางและภาคตะวันออกเฉียงเหนือ อีกทั้งเดือนตุลาคมมีวันทำงานน้อยกว่าเดือนกันยายนที่ผ่านมา แต่ผู้ประกอบการเห็นว่าหากสถานการณ์ดังกล่าวคลี่คลายสู่ภาวะปกติการบริโภคและการใช้จ่ายภายในประเทศจะกลับมาขยายตัว เห็นได้จากดัชนีความเชื่อมั่นคาดการณ์ 3 เดือนข้างหน้าปรับตัวเพิ่มขึ้นและมีค่าเกิน 100 โดยอยู่ที่ระดับ 103.3 ปรับตัวเพิ่มขึ้นจากระดับ 102.9 ในเดือนกันยายนที่ผ่านมา
สำหรับปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อการประกอบกิจการและเป็นปัจจัยที่ผู้ประกอบการกังวลเพิ่มขึ้น ได้แก่ สถานการณ์การเมืองในประเทศ ส่วนปัจจัยที่มีความกังวลลดลง ได้แก่ อัตราแลกเปลี่ยน ภาวะเศรษฐกิจโลก ราคาน้ำมัน และอัตราดอกเบี้ยเงินกู้
ส่วนข้อเสนอแนะที่ผู้ประกอบการมีต่อภาครัฐ คือ ต้องการให้ขยายเวลาเปิดด่านการค้าชายแดน เพื่ออำนวยความสะดวกในการขนส่งสินค้า พร้อมทั้งพัฒนาฐานข้อมูลด้านการตลาดและการส่งออก เพื่อเพิ่มช่องทางธุรกิจให้กับผู้ประกอบการวิสาหกิจขนาดกลางและขนาดย่อมหรือเอสเอ็มอี รวมถึงส่งเสริมการท่องเที่ยวเชิงอุตสาหกรรม เพื่อขยายตลาดสินค้าอุตสาหกรรมในท้องถิ่นและเร่งรัดโครงการจัดซื้อจัดจ้างของภาครัฐในส่วนภูมิภาคเพื่อช่วยกระตุ้นเศรษฐกิจ.-สำนักข่าวไทย

เคล็ดลับกินอย่างไรไม่ให้อ้วน

เคล็ดลับการเลือกกินอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วน ทั้งได้ประโยชน์ และทำให้สุขภาพดีอีกด้วย
ความอ้วน นี่ไม่เข้าใครออกใครจริงๆ ยิ่งถ้าเห็นของอร่อยดูน่ากินแล้วล่ะก็ ต้องรีบวิ่งเข้าหาอย่างฉับไว และบอกกับตัวเองเสมอว่าเดี๋ยวค่อยลด แต่สำหรับบางคนที่คิดว่าการอดอาหารเป็นทางออกที่ดี

ขอบอกเลยว่านั่นไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเลย เป็นการทรมานตัวเองซะเปล่า วันนี้ Parpaikin มีเคล็ดลับการกินที่ทำให้คุณไม่อ้วน โดยที่คุณไม่ต้องอดอาหารมาฝากค่ะ
เคล็ดลับการกินที่ปราศจากความอ้วน
1.โปรตีน
เรียกได้ว่าเป็นสารอาหารสำคัญ มีหน้าที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายให้มากขึ้น ในกลุ่มคนที่ออกกำลังกาย และกลุ่มคนลดน้ำหนัก ควรได้รับอย่างน้อยไม่เกินวันละ 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เราสามารถหาแหล่งโปรตีนได้จากเนื้อสัตว์ทุกชนิด และเป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน มีปริมาณไขมันน้อย เช่น อกไก่ สันในไก่ เนื้อปลา ไข่ขาว นม เป็นต้น

2.คาร์โบไฮเดรต
เป็นแหล่งพลังงานจำเป็น ต้องได้รับการควบคุม สามารถพบได้ในข้าว แป้ง น้ำตาล ผัก และผลไม้ การรับประทานจะต้องอยู่ในสัดส่วนที่เพียงพอ ไม่มากหรือน้อยเกินไป หากได้รับน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ ไม่มีแรง รู้สึกไม่สดชื่น แต่หากได้รับมากเกินไปจะลดประสิทธิภาพของการลดน้ำหนัก ดังนั้น ควรทานในปริมาณน้อยลงมาจากปกติ 50 เปอร์เซ็นต์ เพื่อให้ร่างกายดึงเอาไปใช้เป็นพลังงานได้หมดแบบไม่เหลือเก็บ หากเหลือเก็บไว้ มันจะแปรสภาพสะสมกลายเป็นชั้นไขมันที่เข้าไปอยู่ตามชั้นผิวหนัง หรือตับ โดยเฉพาะหน้าท้อง ทำให้มีขนาดร่างกายขยายใหญ่มากขึ้นนั่นเอง

3.ไขมัน
สำหรับไขมัน เป็นส่วนที่จำเป็นมากสำหรับคนที่ไม่อยากอ้วน ส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่าไขมันเป็นสารอาหารต้องห้าม หลีกเลี่ยงกันจนทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ที่เราหวาดกลัวไขมันนั่นเป็นเพราะแหล่งพลังงานแรกที่ร่างกายจะนำไปใช้สำหรับการเผาผลาญมาจากคาร์โบไฮเดรตก่อน เมื่อพลังงานไม่เพียงพอจึงจะดึงเอาไขมันมาใช้ โดยโปรตีนจะเป็นลำดับสุดท้ายที่จะถูกดึงออกมาเมื่อร่างกายเข้าสู่สภาวะขาดสารอาหารอย่างหนัก แต่ไขมันที่เลือกกิน ควรเป็นไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันจากปลา น้ำมันจากพืช และหลีกเลี่ยงไขมันที่มาจากอาหารจำพวกของทอด และไขมันจากเนื้อสัตว์

4.วิตามินและเกลือแร่
ร่างกายต้องการวิตามิน และเกลือแร่เช่นเดียวกับอาหาร ดังนั้น หากร่างกายเลือกกินอาหารครบ 5 หมู่ อย่างเพียงพอ ก็จะได้รับวิตามินและเกลือแร่ตามความจำเป็นอยู่แล้ว โดยไม่จำเป็นต้องใช้อาหารเสริมใดๆ มาเป็นตัวช่วย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะเข้าไปทำหน้าที่ช่วยเสริมสร้างส่วนต่างๆ ของร่างกายให้แข็งแรง ปรับสมดุลร่างกาย และยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไปในตัวอีกด้วย

5.น้ำ
การดื่มน้ำในระหว่างวันให้เพียงพอ จะช่วยควบคุมการกินอาหารมื้อเย็นไม่ให้หนักจนเกินไปได้ เรียกว่าช่วยควบคุมพฤติกรรมการกินอาหารทุกมื้อให้อยู่ในจุดสมดุล เป็นระบบช่วยย่อย ระบบขับถ่ายของเสีย ช่วยทำให้ผิวดูเต่งตึง และทำให้เรากินได้อย่างมีสติมากขึ้น เพราะเมื่อเราหมั่นดื่มน้ำเป็นระยะตลอดเวลาให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หรือประมาณ 30 มิลลิลิตร ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ก็จะทำให้กระเพาะอาหารรู้สึกอิ่มอยู่ตลอด โอกาสที่จะหิวโหยในมื้ออาหารเย็นก็ลดลงด้วย และหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวาน หรือน้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำตาลในปริมาณสูง

6.มะนาว-กรีกโยเกิร์ต
แม้ไม่ใช่อาหารที่เหมาะสมจะเป็นเมนูมื้อหลัก แต่เราสามารถเลือกให้สูตรอาหารชนิดนี้เป็นอาหารว่างทดแทนของหวานชนิดอื่น ด้วยการผสมกรีกโยเกิร์ตกับน้ำมะนาวคั้นสดสักเล็กน้อย คนให้เข้ากันแล้วรับประทานได้ทันที เหตุเพราะในกรีกโยเกิร์ตมีแคลเซียมที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ส่วนน้ำมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี จึงเป็นตัวช่วยดูดซึมแคลเซียมอีกทางหนึ่ง

7.เมนูจากพริกไทยดำ
พริกไทยดำมีสรรพคุณที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้เป็นอย่างดี เพราะเป็นสมุนไพรฤทธิ์ร้อน เมื่อรับประทานเข้าไปจะช่วยทำให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมัน และเริ่มต้นการเบิร์นในทันที ดังนั้น ลองสร้างสรรค์เมนูที่มีส่วนผสมของพริกไทยดำมากขึ้นมาสักหน่อย ก็จะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

8.กาแฟดำ
ขอย้ำว่าต้องเป็นกาแฟดำไม่ผสมน้ำตาล ไม่ผสมครีมเทียมหรือนมข้น แต่อาจเพิ่มความหวานด้วยสารทดแทนความหวานชนิดอื่นที่มีความปลอดภัยเข้ามาแทน กาแฟที่มีคาเฟอีนเข้มข้น จะช่วยกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้มากขึ้น ร่างกายตื่นตัว เผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี ลองเลือกดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมง ยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเบิร์นให้มากขึ้นด้วย ห่างไกลความอ้วนแน่นอน

และนี่ก็เป็นเคล็ดลับดีๆ ที่เรานำมาฝาก ควรใส่ใจและให้ความสำคัญกับการเลือกทานอาหารให้มาก แต่ต้องทานแค่พอประมาณ ไม่ทานจุจนเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้อ้วนแล้วยังทำให้มีโรคตามมาด้วย///พาไปกินดอทคอม

อุทยานแห่งชาติบางลาง

เป็นอุทยานแห่งชาติที่น่าสนใจของจังหวัดยะลา ครอบคลุมพื้นที่อำเภอบันนังสตา อำเภอธารโต และอำเภอเบตง มีเนื้อที่ 163,125 ไร่ และได้รับการประกาศเป็นอุทยานแห่งชาติ เมื่อวันที่ 24 กุมภาพันธ์ 2542

โดยพื้นที่อุทยานฯ บางส่วน ครอบคลุมเขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าฮาลา-บาลาอีกด้วย และที่สำคัญ เนื่องจากบริเวณนี้ในอดีตเคยเป็นพื้นที่เคลื่อนไหวของ ผู้ก่อการร้ายโจรจีนคอมมิวนิสต์มลายา (จคม.) และขบวนการพูโล ซึ่งปัจจุบันกลุ่มคนเหล่านี้ได้สลายไปหมดสิ้นแล้ว แต่กระนั้นก็ยังคงไม่มีผู้ใดกล้าเข้าไปในบริเวณนี้ จึงเป็นโอกาสดีที่ธรรมชาติได้ห่างไกลจากมือมนุษย์ และยังคงมีความอุดมสมบูรณ์สูง

ไฮไลต์แห่งอุทยาน
• พบกับความหลากหลายทางพรรณไม้ในผืนป่าบางลาง ซึ่งส่วนใหญ่เป็นป่าดิบชื้น และเป็นแหล่งต้นน้ำสำคัญของแม่น้ำปัตตานี แม่น้ำสายบุรี คลองโต๊ะโมะ คลองฮาลา และคลองบ้านเจ็ด รวมทั้งเป็นแหล่งอาศัยของสัตว์ป่าหายากหลายชนิด เช่น กระซู่ สมเสร็จ นกเงือกหัวแรด นกขนหิน และสัตว์ป่าอื่น ๆ อีกหลายชนิด
• เที่ยวเขื่อนบางลาง อันเป็นอ่างเก็บน้ำขนาดใหญ่ที่สำคัญของจังหวัด
• ชมน้ำตกฮาลาซะ น้ำตกละอองรุ้ง ทะเลสาบธารโตที่กว้างกว่า 2 กิโลเมตร และน้ำตกธารโต ที่มีความสูงกว่า 9 ชั้น

ที่ตั้ง : การเดินทางไปอุทยานแห่งชาติบางลางสามารถออกเดินทางจากตัวเมืองยะลา ตามทางหลวงแผ่นดินสายยะลา-เบตง หมายเลข 410 แยกทางขวาตรงหลักกิโลเมตรที่ 56 ไปเส้นทางเข้าน้ำตกประมาณ 150 เมตร ถึงที่ทำการอุทยานแห่งชาติบางลาง///ททท.

พฤติกรรมต้นเหตุเชื้อดื้อยา

การดื้อยาเกิดจากการใช้ยาปฏิชีวนะ หรือยาต้านแบคทีเรียมากจนเกินไป ทำให้เชื้อแบคทีเรียมีการปรับตัวและพัฒนาตัวเองขึ้นจนกลายเป็น ซูเปอร์บัค (Super Bug) ที่ดื้อต่อยาและหายารักษาได้ยากจนเป็นเหตุให้เสียชีวิตจากการติดเชื้อในที่สุด โดยปัจจุบันพบว่า ในทุก 15 นาทีมีคนไทย 1 คนตายเพราะเชื้อดื้อยา Continue reading “พฤติกรรมต้นเหตุเชื้อดื้อยา”

เมนูอาหารกับแกล้ม กุ้งแช่น้ำปลา

เมนูอาหารกับแกล้ม กุ้งแช่น้ำปลา เมนูกลับแกล้มมาแล้วจ้า!!! กุ้งแช่น้ำปลา แซ่บ ๆ จี๊ดจ๊าด เมนูง่ายๆที่ใครๆก็ทำได้ ยิ่งอากาศดีดีแบบนี้ หาอะไรเย็นๆมาทานด้วยคงจะฟินน่าดู ยิ่งกุ้งสดๆๆ ราดด้วยน้ำจิ้มซีฟู้ด บอกเลยเป็นเมนู แซ่บ แซ่บ แซ่บ แน่นอน!! พูดมาเยอะขนาดนี้แล้วรออะไรละครับ ไปทำกันเลยดีกว่าครับ น้ำลายไหล แล้ว Continue reading “เมนูอาหารกับแกล้ม กุ้งแช่น้ำปลา”

ฟีฟ่าเปิดตัว “เทลสตาร์ 18” ลูกฟุตบอลโลกปี 2018

“ฟีฟ่า” เปิดตัวลูกฟุตบอลที่จะใช้ในการแข่งขันฟุตบอลโลก 2018 โดยกลับมาใช้ เทลสตาร์ อีกครั้งหลังเคยใช้ในปี 1970
Continue reading “ฟีฟ่าเปิดตัว “เทลสตาร์ 18” ลูกฟุตบอลโลกปี 2018″

อาหารที่กินมีผลกับคุณภาพการนอน

การศึกษาครั้งล่าสุดพบว่า การกินอาหารที่มีเส้นใยน้อย มีไขมันอิ่มตัวมาก และมีน้ำตาลมาก อาจทำให้คุณภาพการนอนแย่ลงได้ โดยทำให้นอนไม่ต่อเนื่อง และร่างกายฟื้นตัวได้ช้าลง
Continue reading “อาหารที่กินมีผลกับคุณภาพการนอน”